De multe ori plecam dintr-un magazin cu senzatia ca am ales alimente naturale, fara E-uri
sau alte substante daunatoare, insa certitudinea ne-o da doar lista
ingredientelor de pe ambalaj. Atunci cand alegi alimente vrac, cum sunt maslinele nu
ar fi rau sa intrebi si sa te uiti pe lista de ingrediente, sau te poti
uita direct pe cele gata ambalate. Daca credeai ca maslinele sunt suta
la suta naturale, vei descoperi ca lucrurile nu stau deloc asa. Ele mai
contin o serie de stabilizatori si acidifianti, cum ar fi:
- gluconatul de fier (E579) - un stabilizator aflat pe lista de E-uri suspecte
- acidul lactic (E270) - considerat inofensiv
- fero lactat (E585)
De asemenea, maslinele mai contin acidul citric E 330 si acid ascorbic E 300 - ambele intra in categoria E-urilor considerate inofensive. Nu acelasi lucru s-ar putea spune despre alginatul de sodiu E 401,
care actioneaza ca substanta de balast si sechestrant in tubul
digestiv. Poate diminua asimilarea mineralelor si a altor nutrienti in
intestin. Cele mai multe efecte adverse le are insa glutamatul monosodic E 621.
Printre acestea amintim dureri de cap, slabiciune, greata, senzatii de
arsura in antebrat si ceafa, astm, modificari de ritm cardiac,
respiratie dificila. Din aceasta cauza, glutamatul monosodic este
interzis copiilor si nu trebuie consumat de gravide, hipoglicemici,
batrani si cardiaci.
Incearca
sa eviti pachetele de masline pe care precizeaza „masline negre
innegrite prin oxidare" procedeu prin care maslinele sunt innegrite prin
oxidare cu gluconat de fier.Alege masline care nu prezinta un aspect
neplacut, pulpa deteriorata, patata, culoare modificata, cu urme de
mucegai sau cu data de valabilitate modificata sau depasita.
Remedii care regleaza nivelul de zahar din sange
Nivelul de zahăr din sânge este extrem de important, atât pe siluetă, cât și pentru sănătate. Vezi cum îl poți ține sub control.
Zahărul este un aliment periculos, însă organismul tău îl poftește, mai ales în perioadele în care este epuizat. Dacă vrei să ai o alimentație sănătoasă, nu este de ajuns să îl elimini din dietă, ci trebuie să îl înlocuiești cu produse care să îți țină sub control nivelul de zahăr din sânge. Cuișoarele și scorțișoara sunt două dintre ingredientele care au această proprietate, așa că încearcă să le incluzi cât poți de des în dietă.
Scorțișoara ajută la absorbția nutrienților din mâncare și reduce scăderea nivelului de zahăr din sânge, după ce mănânci. În plus, îți ajută organismul să folosească glucoza mai eficient. De cealaltă parte, cuișoarele scad glucoza din sistemul circulator, ajutând la distribuirea ei în organism. Combinate, reușesc mai bine să țină sub control nivelul de zahăr din sânge. Aceste ingrediente pot fi adăugate și peste fructe, carne sau legume.
Zahărul este un aliment periculos, însă organismul tău îl poftește, mai ales în perioadele în care este epuizat. Dacă vrei să ai o alimentație sănătoasă, nu este de ajuns să îl elimini din dietă, ci trebuie să îl înlocuiești cu produse care să îți țină sub control nivelul de zahăr din sânge. Cuișoarele și scorțișoara sunt două dintre ingredientele care au această proprietate, așa că încearcă să le incluzi cât poți de des în dietă.
Băutura care reglează zahărul din sânge
De câte ori îți scade zahărul din sânge, apar senzația de foame și poftele de alimente nesănătoase. Această situație îți pune în pericol silueta și sănătatea. Poți prepara un ceai care să îți țină sub control nivelul de zahăr din sânge. În 5 litri de apă fiartă, adaugă două bețe de scorțișoară și 3 grame de cuișoare. Scorțișoara pudră nu este solubilă în apă, așa că nu o poți folosi pentru prepararea unui ceai. Bea această băutură de câte ori îți este sete și vei vedea cum nevoia de dulce va dispărea.Scorțișoara ajută la absorbția nutrienților din mâncare și reduce scăderea nivelului de zahăr din sânge, după ce mănânci. În plus, îți ajută organismul să folosească glucoza mai eficient. De cealaltă parte, cuișoarele scad glucoza din sistemul circulator, ajutând la distribuirea ei în organism. Combinate, reușesc mai bine să țină sub control nivelul de zahăr din sânge. Aceste ingrediente pot fi adăugate și peste fructe, carne sau legume.
Cum știi că ai prea mult zahăr în sânge
Când nivelul de zahăr din sânge crește, începi să ai frecvent senzația de sete și te confrunți cu pierderi inexplicabile de greutate. Oboseala și gura uscată este un alt semn că organimsul tău se confruntă cu o problemă. Dacă aceste simptome persistă, mergi la medic, pentru că ai nevoie de tratament de specialitate.Cei mai buni analgezici din natura pentru durere
Inainte sa apelezi la o
pastila antidurere, ar fi mai bine sa dai o raita in bucatarie pentru
ca, cel mai probabil, vei gasi acolo cele mai eficiente remedii
impotriva durerii oferite chiar de natura.
1. Ghimbirul, turmenicul, busuiocul
Aceste trei plante formeaza un fel de “trinitate” a medicinei indiene stravechi. Toate au proprietati anti-inflamatorii, motiv pentru care ajuta enorm la atenuarea durerilor. Sunt chiar recomandate in tratamentul artritei reumatoide si a psoriazisului.
2. Gheara-diavolului
Aceasta planta este folosita de producatorii de medicamente in numeroase unguente pentru tratarea durerilor musculare, dar si in pastile pentru remedierea problemelor de ficat sau a arsurilor la nivelul inimii. Gheara-diavolului are puternice proprietati anti-inflamatorii si reduce durerile cauzate de artrita, durerile de cap, durerile de coloana sau orice altfel de disconfort la nivel osos sau muscular.
3. Frunzele de mesteacan
Frunzele de mesteacan actioneaza la fel ca cortizonul, o substanta folosite la tratarea afectiunilor endocrine, a artritei, a lupusului, a bolilor autoimune si chiar a bolilor de piele. Principala substanta din frunzele de mesteacan pentru care sunt un remediu impotriva durerii este salicilatul de metil, care se gaseste de altfel si in clasica aspirina. Acesta este anti-spasmodic, analgezic, astringent, diuretic, detoxifiant si ajuta chiar la combaterea radicalilor liberi, fiind folosit si ca adjuvant in prevenirea si atentuarea ridurilor.
4. Capsaicina
Aceasta substanta se gaseste, mai cu seama, in ardei iute, fiind un remediu impotriva durerilor si nu numai. Capsaicina este folosita in tratarea durerilor, dar este si un adjuvant bun in curele de slabire, avand rolul de a accelera arderile metabolice.
5. Ciresele
Ciresele contin antocianine, acesta fiind pigmentul care ofera acestui fruct frumoasa culoare rosie-purpurie. Insa antocianinele nu sunt doar un simplu pigment, ci si niste antioxidanti exceptionali, avand deopotriva si proprietati anti-inflamatorii. Antocianinele din cirese suprima inflamatiile si inhiba enzimele generatoare de durere la fel cum face, spre exemplu, aspirina.
1. Ghimbirul, turmenicul, busuiocul
Aceste trei plante formeaza un fel de “trinitate” a medicinei indiene stravechi. Toate au proprietati anti-inflamatorii, motiv pentru care ajuta enorm la atenuarea durerilor. Sunt chiar recomandate in tratamentul artritei reumatoide si a psoriazisului.
2. Gheara-diavolului
Aceasta planta este folosita de producatorii de medicamente in numeroase unguente pentru tratarea durerilor musculare, dar si in pastile pentru remedierea problemelor de ficat sau a arsurilor la nivelul inimii. Gheara-diavolului are puternice proprietati anti-inflamatorii si reduce durerile cauzate de artrita, durerile de cap, durerile de coloana sau orice altfel de disconfort la nivel osos sau muscular.
3. Frunzele de mesteacan
Frunzele de mesteacan actioneaza la fel ca cortizonul, o substanta folosite la tratarea afectiunilor endocrine, a artritei, a lupusului, a bolilor autoimune si chiar a bolilor de piele. Principala substanta din frunzele de mesteacan pentru care sunt un remediu impotriva durerii este salicilatul de metil, care se gaseste de altfel si in clasica aspirina. Acesta este anti-spasmodic, analgezic, astringent, diuretic, detoxifiant si ajuta chiar la combaterea radicalilor liberi, fiind folosit si ca adjuvant in prevenirea si atentuarea ridurilor.
4. Capsaicina
Aceasta substanta se gaseste, mai cu seama, in ardei iute, fiind un remediu impotriva durerilor si nu numai. Capsaicina este folosita in tratarea durerilor, dar este si un adjuvant bun in curele de slabire, avand rolul de a accelera arderile metabolice.
5. Ciresele
Ciresele contin antocianine, acesta fiind pigmentul care ofera acestui fruct frumoasa culoare rosie-purpurie. Insa antocianinele nu sunt doar un simplu pigment, ci si niste antioxidanti exceptionali, avand deopotriva si proprietati anti-inflamatorii. Antocianinele din cirese suprima inflamatiile si inhiba enzimele generatoare de durere la fel cum face, spre exemplu, aspirina.
Un fruct de avocado pe zi ajută la scăderea nivelului de colesterol rău
Un studiu recent arată că dacă persoanele supraponderale şi obeze,
a căror stare de sănătate este bună, ar consuma un fruct de avocado pe
zi, acest lucru ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău.
Cercetătorul-şef care a realizat acest studiu a precizat că rezultatele arată că fructele de avocado incluse într-un regim alimentar sănătos au redus nivelul colesterolului de tip LDL (lipoproteine cu densitate scăzută).
"Oamenii nu trebuie doar să adauge un avocado dietei, ci ar fi foarte bine să adauge un astfel de fruct unui regim alimentar sănătos", a afirmat Penny Kris-Etherton, preşedinte al Comitetului pentru Nutriţie al American Heart Association şi expert în nutriţie la Pennsylvania State University.
Doar între 5 şi 6% din calorii ar trebui să vină din surse de acizi graşi saturaţi, care se găsesc în alimente precum untul, brânza şi carnea grasă. În loc de grăsimi saturate, oamenii ar trebui să consume alimente bogate în acizi graşi mononesaturaţi şi polinesaturaţi.
Un studiu anterior a arătat că dieta mediteraneană, bogată în acizi graşi mononesaturaţi, proveniţi din uleiul de măsline extravirgin şi mai multe tipuri de nuci, scade riscul de probleme cardiovasculare majore, precum atacuri vasculare cerebrale şi infarct.
Fructele de avocado sunt o altă sursă de acizi graşi mononesaturaţi, dar conţin şi alţi compuşi benefici, cum ar fi vitamine, minerale şi fibre, potrivit studiului citat de Reuters.
Scăderea cu 13,5 mg/dl a nivelului de colesterol LDL ar putea fi suficientă pentru a preveni nevoia unui tratament medicamentos de ţinere sub control a colesterolului, potrivit lui Kris-Etherton.
"O dietă sănătoasă este eficientă, dar sunt unele beneficii în plus prin adăugarea unui fruct de avocado", a spus cercetătoarea.
Cercetătorul-şef care a realizat acest studiu a precizat că rezultatele arată că fructele de avocado incluse într-un regim alimentar sănătos au redus nivelul colesterolului de tip LDL (lipoproteine cu densitate scăzută).
"Oamenii nu trebuie doar să adauge un avocado dietei, ci ar fi foarte bine să adauge un astfel de fruct unui regim alimentar sănătos", a afirmat Penny Kris-Etherton, preşedinte al Comitetului pentru Nutriţie al American Heart Association şi expert în nutriţie la Pennsylvania State University.
Doar între 5 şi 6% din calorii ar trebui să vină din surse de acizi graşi saturaţi, care se găsesc în alimente precum untul, brânza şi carnea grasă. În loc de grăsimi saturate, oamenii ar trebui să consume alimente bogate în acizi graşi mononesaturaţi şi polinesaturaţi.
Un studiu anterior a arătat că dieta mediteraneană, bogată în acizi graşi mononesaturaţi, proveniţi din uleiul de măsline extravirgin şi mai multe tipuri de nuci, scade riscul de probleme cardiovasculare majore, precum atacuri vasculare cerebrale şi infarct.
Fructele de avocado sunt o altă sursă de acizi graşi mononesaturaţi, dar conţin şi alţi compuşi benefici, cum ar fi vitamine, minerale şi fibre, potrivit studiului citat de Reuters.
Scăderea cu 13,5 mg/dl a nivelului de colesterol LDL ar putea fi suficientă pentru a preveni nevoia unui tratament medicamentos de ţinere sub control a colesterolului, potrivit lui Kris-Etherton.
"O dietă sănătoasă este eficientă, dar sunt unele beneficii în plus prin adăugarea unui fruct de avocado", a spus cercetătoarea.
Concurs Pall Mall 2015 www.mereumaimult.ro
www.mereumaimult.ro - concurs Pall Mall 2015
Timp de o lună și jumătate, ai șanse să câștigi un salariu de șef pentru tot anul și motive de sărbătoare în fiecare zi. Peste 300.000 de premii garantate se includ în motivele de sărbătoare în fiecare zi.
Pe perioada campaniei, participanții vor trebui să introducă codul unic pe www.mereumaimult.ro sau prin SMS la 1833 (număr cu tarif normal în rețelele Orange, Vodafone, Telekom).
Premiile garantate se pot ridica din benzinăriile Mol. Pentru lista completă a magazinelor participante la promoție accesați www.mereumaimult.ro.
Promoția www.mereumaimult.ro Salariu de șef va începe pe 12 ianuarie 2015 și se va încheia pe 22 februarie 2015.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)